Meine Top Tipps, wie man Achtsamkeit praktiziert

Ich finde es interessant, dass vor fünf Jahren noch niemand wirklich über Achtsamkeit gesprochen hat. Jetzt habe ich das Gefühl, dass sie überall ist. Und es ist so großartig! Auf den Moment eingestimmt zu sein, wirklich zu genießen, was gerade passiert, ist so, SO kraftvoll. Wie lebensverändernd.

Aber es ist schwer, oder? Mit dem Leben, das eine Million Meilen pro Minute läuft und tausend Dingen, die du tun willst, kann es schwer sein, langsam genug zu werden, um auch nur ein paar Minuten Achtsamkeit zu praktizieren. Aber mach dir keine Sorgen! Ich habe dich. 

Achtsames Essen

Das ist wirklich gamechanging. Wie oft verschlingst du eine Mahlzeit, bevor du zum Unterricht rennst oder isst gedankenlos, während du vor dem Fernseher sitzt? Ändere es.

Versuche achtsam zu sein, wenn du isst. Verlangsame dich und schmecke wirklich jeden Bissen. Nimm dir einen Moment der Bewunderung für die schöne Mahlzeit vor dir. Auf diese Weise wirst du so viel mehr von der Mahlzeit haben!

Wenn dir achtsames Essen schwerfällt, kann es hilfreich sein, dir nach dem Essen ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um dir Notizen zu deiner Mahlzeit zu machen. Schreibe nicht nur das Wesentliche auf, wie z.B. was du gegessen hast und die Nährstoffzusammensetzung, sondern auch, wie du dich dabei gefühlt hast. So erfährst du vielleicht mehr über gesunde Lebensmittel, die dich super glücklich machen! 

Achtsames Zuhören

Okay, ich weiß, dass wir alle damit kämpfen. Aber von allen Achtsamkeitsaktivitäten ist dies diejenige, die den größten Unterschied für die Menschen machen wird, die dir am meisten am Herzen liegen.

Ich mache Folgendes: Wenn ich mich mit einem Freund treffe, aber ich weiß, dass mein Gehirn auf Hochtouren läuft, nehme ich mir ein paar Minuten Zeit, um mit meinem Planer zu sitzen. Ich mache mir Notizen über Dinge, die ich nicht vergessen möchte und trage sie in meinen Kalender ein, um sie später zu erledigen. So kann ich, wenn ich bei meiner Freundin auftauche, ganz bei ihr sein. Ich kann mich auf alles, was sie sagt, einstimmen und die Zeit mit ihr wirklich genießen. Und ich glaube, das macht das Treffen für uns beide besser! 

Achtsame Pausen

Im Ernst, dein Planer kann dir helfen, mehr Zeit für Achtsamkeitsaktivitäten in deinen Tag zu bekommen. Ich schreibe mir buchstäblich einen Brocken in meinen Kalender. Das können auch nur 15 Minuten sein!

Wenn diese Zeit um ist, setze ich mich für eine Sekunde mit meinem Planer hin und mache einen Brain Dump, um alles herauszuholen. Auf diese Weise kann ich den Rest meiner Achtsamkeitszeit nutzen, um wirklich zu entschleunigen. Ich konzentriere mich auf meinen Atem. Ich nehme wahr, wie sich mein Körper anfühlt. Ich entspanne mich und lasse mich auf die Minute ein, in der ich gerade bin. Es braucht nicht viel Zeit, aber ich stehe immer erfrischt und voller Energie auf!

Das sind nur ein paar Achtsamkeitsaktivitäten, aber es geht wirklich darum, das zu finden, was für dich funktioniert. Ich weiß, dass Achtsamkeit schwierig sein kann, aber versuche es weiter, denn es lohnt sich – und du auch!