Wie man am Samstagmorgen im Bett bleibt und sich nicht schlecht dabei fühlt

Aaaaaah, das Wochenende. Du hast eine weitere Woche überlebt, in der du gearbeitet, gependelt und an alles gedacht hast, was du zum Überleben brauchst, was auch immer das bedeuten mag. Gratuliere! Jetzt ist es Zeit, sich zu entspannen, richtig?

Es scheint, als wäre es so einfach. Meistens verbringen wir jedoch die Wochenenden damit, noch mehr Arbeit zu erledigen und machen uns selbst anfällig für Schuldgefühle, wenn wir uns extra Zeit zum Entspannen nehmen. Das führt zu noch mehr Stress, was dazu führt, dass wir uns noch mehr entspannen wollen, immer und immer wieder, du verstehst schon.

Zu sagen “Ich kann Sonntagabend nicht, da mache ich nichts.” fühlt sich viel besser an, als du es dir überhaupt vorstellen kannst.

Wie lässt du dich also an einem Samstagmorgen ausschlafen (oder auch nur im Bett faulenzen), ohne dich schlecht zu fühlen? Gewohnheitsmäßige Schuldgefühle können eine Umprogrammierung im Gehirn erfordern, aber die gute Nachricht ist, dass sie in Reichweite ist. Der erste Schritt besteht darin, Gespräche mit dir selbst zu führen; vielleicht kannst du es sogar mit einem Brainstorming vom Bett aus versuchen. Wir wollen noch nicht zu ehrgeizig werden.

Reflektiere über die vergangene Woche

Finde jede Woche eine Zeit, in der du deine Gedanken sammelst, idealerweise außerhalb deiner Arbeitszeiten. Was hast du erreicht? Was war knifflig dabei? Was hat dir ein gutes Gefühl gegeben? Reflexion zu praktizieren kann sich neu anfühlen, wenn wir eher zum Go-Go-Go neigen, aber es kann als ausgezeichnete Erinnerung dienen, dass du eine Pause verdient hast und vielleicht beschäftigter bist, als du denkst. Diese Notizen können eine beliebige Anzahl von persönlichen, emotionalen und beruflichen Erfolgen beinhalten. Bemerke, ob irgendwelche verbleibenden Aufgaben oder Verantwortlichkeiten zu Sonntagsängsten, unerledigten Angelegenheiten oder Ängsten führen könnten? Wenn du dir über alle verbleibenden Stressoren bewusst wirst, kann das helfen, Schuldgefühle oder Erwartungen zu lindern, die dich auch daran hindern können, einfach nur zu entspannen.

Mache realistische To-Dos für das Wochenende

Du hast also die Woche Revue passieren lassen und was bleibt. Welche Aufgaben müssen am Wochenende erledigt werden? Was kann warten? Vermeide es, dich zu sehr zu verpflichten und lass Raum für dich, um zu entspannen. Sei realistisch und ja, es ist okay, Dinge aufzuschreiben, nur damit du sie abhaken kannst.

Überdenke deine Prioritäten

Entspannung im Bett ist es wert, genossen zu werden und Pausen von Arbeitsmustern zu machen, ist es wert, geübt zu werden. Sei es nun einfach Netflix anzuschalten und den Kopf aus, oder ein entspannender Himbeerblättertee. Wir werden immer etwas zu tun haben, aber Überarbeitung und Stress lenken uns typischerweise ab und sorgen dafür, dass es noch länger dauert, die Dinge zu erledigen. Übe dich darin, dir darüber klar zu werden, was bis Montag warten kann (und dich auch nicht unvernünftig auf Dinge zu stürzen).Es ist ziemlich wild, wie oft wir unsere körperliche und emotionale Gesundheit auf die lange Bank schieben, für Anstrengungen, die weniger wichtig sind als wir denken.

Schaffe eine gesunde Routine

Ob es die Wäsche am Samstagnachmittag ist, eine Gesichtsmaske am Sonntagabend, der Griff zu einem Buch oder einer Zeitung vor dem Bildschirm am Wochenendmorgen – einprägsame Rituale zu haben, die du dir am Wochenende zur Gewohnheit machst, kann dir helfen, dich produktiv und funktional zu fühlen. Es kann sich gut anfühlen, kleine Gewohnheiten in dein Wochenende einzubauen, um flexibler zu arbeiten, Spaß zu haben oder Arbeitszeiten zu umgehen. Hierzu eignet sich übrigens auch der leckere Mom to Mom Tee. Zu sagen “Sonntagabend kann ich nicht, da mache ich nichts.” fühlt sich viel besser an, als du dir überhaupt vorstellen kannst. Und es fühlt sich so “zusammengesetzt” an. Nicht, dass das wirklich wichtig wäre.

Lange Rede kurzer Sinn: Gönne dir eine Pause

Das ist das gewünschte Ergebnis all der oben genannten konkreteren Vorschläge. Und es mag sich anfangs viel leichter gesagt als getan anfühlen, aber Schritte zu unternehmen, um Schuldgefühle und Erwartungen zu reduzieren, kann dir helfen, dich wirklich zu entspannen. Vielleicht bemerkst du, dass ein fauler Tag deine Produktivität steigert, also schlafe ruhig aus.

Du schaffst das.